Ulrikes Kochbuch

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Hackröllchen mit würzigem Bulgursalat

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

150 g Bulgur (Weizengrieß)

Salz

1 Zwiebel

2 Knoblauchzehen

1 EL Butter

500 g Rinderhack

2 EL gehackte Petersilie

je 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel und Zimt

Pfeffer

1 kleine Salatgurke

250 g Tomaten

1/2 Bund Minze

3 EL Essig

2 EL Öl

Zubereitung

Bulgur in ca. 1 Liter Salzwasser aufkochen und zugedeckt ca. 15 Min. bei schwacher Hitze quellen lassen. Dann in ein Sieb schütten und gut abtropfen lassen.

Backofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Zwiebel sowie Knoblauch abziehen, fein würfeln und in der heißen Butter glasig dünsten. Mit Hack, Petersilie, Salz, Kreuzkümmel, Zimt sowie Pfeffer verkneten. Aus dem Hack ca. 10 cm lange, ca. 3 cm dicke Rollen formen. Diese auf ein gefettetes Backblech legen und im Ofen ca. 10 Min. braten. Dabei einmal wenden.

Gurke abbrausen, schälen, längs halbieren, entkernen und würfeln. Tomaten abbrausen, putzen und klein schneiden. Minze abbrausen und hacken. Alles mit Bulgur mischen. Essig, Salz, Pfeffer und Öl verrühren, unterheben und abschmecken. Mit den Hackröllchen anrichten.

Pro Person ca. 470 kcal, E: 29 g, F: 28 g, KH: 30 g, Vorbereiten ca. 25 Min. Garen ca. 25 Min.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. April 2012
  • Gelesen
    500

Kommentare



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