Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Chili con Carne mit Kidneybohnen

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

15 Stangen Staudensellerie
2 grüne Chilischoten
600 g Hackfleisch
1 Dose Kidneybohnen
4 El Sauerrahm
50 g Cheddar
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 El Öl
1 El Tomatenmark
300 ml Brühe
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Zwiebel sowie Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Sellerie putzen, waschen, in Stücke schneiden. Chilischoten längs halbieren, entkernen, fein hacken Öl in einer Pfanne erhitzen und Hack darin krümelig braten. Zwie bei, Knoblauch, Sellerie, Chili zufügen, ca. 3 Min. mitbraten. Tomatenmark unterrühren und kurz anschwitzen. Mit Brühe ablöschen, einmal aufkochen, salzen und pfeffern. Chili mit aufgelegtem Deckel bei milder Hitze ca. 30 Min. köcheln lassen.

Bohnen in einem Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen. Zum Chili geben und weitere 15 Min. köcheln lassen, evtl. noch etwas Brühe zugeben. Chili mit Salz und Pfeffer würzen und in Schalen anrichten. Mit je 1 EL Sauerrahm, geriebenem Cheddar servieren. Eventuell mit frischer Petersilie garnieren.

Vorbereiten ca. 15 Min. Garen ca. 60 Min.  Pro Portion ca. 390 kcal, E: 40 g, F: 20 g, KH: 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Februar 2012
  • Gelesen
    1273

Kommentare



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