Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hackbällchen mit Couscous

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

3 getr. Aprikosen
1 Brötchen vom Vortag
2 EL Pinienkerne
2 Lauchzwiebeln
3 Knoblauchzehen
400 g Hackfleisch
1 Ei
Salz
Pfeffer
Öl
1 Zwiebel
1 Dose Pizzatomaten (425 ml)
1 rote Paprikaschote, in Würfeln
250 g großkörniger Couscous (Fregola, sard. Grieß)
1 kleine Dose Kichererbsen
Curry

Zubereitung

Aprikosen, Brötchen getrennt in Wasser einweichen. Pinienkerne ohne Fettzugabe rösten. Kerne und Aprikosen hacken. Lauchzwiebeln waschen, putzen, längs halbieren und in Streifen schneiden. 2 Knoblauchzehen abziehen, hacken. Brötchen ausdrücken und mit Hack, Ei, vorbereiteten Zutaten vermengen, würzen. Aus der Masse Bällchen formen und im Öl rundum goldbraun braten.

Zwiebel, 1 Knoblauchzehe abziehen, hacken und in 2 EL Öl andünsten. Tomaten, Paprika zufügen und ca. 10 Min. köcheln. Grieß in kochendem Salzwasser ca. 10 Min. kochen, kurz vor Garzeitende abgetropfte Kichererbsen zufügen. Abgießen, abtropfen lassen, mit Curry mischen.

Die Hackbällchen in der Soße erwärmen und mit Couscous anrichten. Dazu: Minz-Joghurt.

Vorbereiten ca. 30 Min. Garen ca. 20 Min.  Pro Person ca. 680 kcal, E: 37 g, F: 26 g, KH: 75 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    75 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Januar 2012
  • Gelesen
    648

Kommentare



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