Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hackpfanne mit Chinakohl

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

400 g gem. Hack
4 EL Öl
2 Knoblauchzehen
2 rote Paprikaschoten
4 Lauchzwiebeln
400 g Chinakohl
6 EL Sojasoße
Salz, Cayennepfeffer
1/4 Bd. Koriander

Zubereitung

Hack in heißem Öl unter Rühren ca. 5 Min. krümelig braten. Knoblauch abziehen, dazupressen. Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen, in Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden. Alles zum Hack geben. Unter Rühren ca. 3 Min. mitbraten.

Chinakohl putzen, waschen, in ca. 2 cm breite Streifen schneiden. 2 Min. im Hack-Mix mitbraten. Alles mit Sojasoße, Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Koriander abbrausen, trockenschütteln, fein hacken und darüberstreuen. Dazu schmecken gebratene Asia-Nudeln.

Zubereitung: 20 Min. Pro Portion: 380 kcal KH: 6 g, F: 29 g, E: 22 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 G
  • Kohlehydrate
    6 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2011
  • Gelesen
    769

Kommentare



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