Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hamburger - Fast-Food auf die gesunde Art

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

4 Frühlingszwiebeln
400 g Tatar
200 g Magerquark
4 EL TK-Kräuter, gemischt
4 EL Haferflocken
Salz
1 EL Senf
2 Gewürzgurken
8 Scheiben Tomaten
4 Vollkornbrötchen
Salatblätter zum Belegen

Zubereitung

Von den Frühlingszwiebeln das obere grüne Drittel und den Wurzelansatz entfernen, den Rest waschen und in feine Ringe schneiden. Diese mit dem Tatar sowie 4 EL Quark, 1 EL Kräuter und den Haferflocken mischen. Mit Salz und Senf kräftig würzen und aus der Masse mit feuchten Händen flache Hamburger formen. Diese in einer beschichteten Pfanne ohne Fett von jeder Seite ca. 5 Minuten braten.

Die Gewürzgurken abtropfen lassen und fein hacken. Anschließend mit dem restlichen Quark und den Kräutern verrühren. Mit Salz abschmecken.

Salatblätter waschen und trocknen. Die Brötchen halbieren und die untere Hälfte mit Salatblättern auslegen. Kräuterquark, Hamburger und Tomatenscheiben darauf legen und mit der zweiten Brötchenhälfte bedecken. Sofort servieren!

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    337
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Februar 2010
  • Gelesen
    590

Kommentare



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