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Kalbsfilet mit Rucola-Senfsauce

Kalb

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Zutatenliste

400 g Möhren
3 Stangen Porree
100 g TK-Erbsen
500 g Kalbsfilet
10 g Butter
10 g Mehl
125 ml Milch
125 ml Gemüsebrühe
1-2 EL körniger Senf
Salz, Pfeffer
75 g Rucola

Zubereitung

1. Die Möhren abbrausen, schälen, in dünne Stifte schneiden. Den Porree putzen, waschen, in ca. 1 cm dicke Stücke schneiden. Beides in den Dampfkorb geben, dabei die Erbsen untermischen.

2. Das Kalbsfilet abbrausen, trockentupfen und auf das Gemüse legen. Alles im Dampfgarer nach Herstelleranweisung 30-35 Min. garen.

3. Die Butter erhitzen, das Mehl zufügen und anschwitzen. Mit Milch und der Brühe ablöschen, unter Rühren aufkochen. Mit Senf, Salz und Pfeffer würzen. Rucola abbrausen, etwas zerzupfen.

4. Kalbsfilet herausnehmen und in Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern. Das Gemüse abschmecken und mit dem Kalbsfilet anrichten. Die Soße in kleine Schälchen füllen und dazu reichen. Den Rucola über das Gemüse und die Soße streuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    265
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juli 2009
  • Gelesen
    991

Notizen

TIPP Wer keinen Dampfgarer besitzt, erhitzt etwas Öl in einer Pfanne und dünstet das Gemüse 6-8 Min. an. Das Kalbsfilet mit 1-2 EL Öl anbraten.

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