Ulrikes Kochbuch
Kalbsfilet mit Rucola-Senfsauce
Kalb
Zutatenliste
400 g Möhren
3 Stangen Porree
100 g TK-Erbsen
500 g Kalbsfilet
10 g Butter
10 g Mehl
125 ml Milch
125 ml Gemüsebrühe
1-2 EL körniger Senf
Salz, Pfeffer
75 g Rucola
Zubereitung
1. Die Möhren abbrausen, schälen, in dünne Stifte schneiden. Den Porree putzen, waschen, in ca. 1 cm dicke Stücke schneiden. Beides in den Dampfkorb geben, dabei die Erbsen untermischen.
2. Das Kalbsfilet abbrausen, trockentupfen und auf das Gemüse legen. Alles im Dampfgarer nach Herstelleranweisung 30-35 Min. garen.
3. Die Butter erhitzen, das Mehl zufügen und anschwitzen. Mit Milch und der Brühe ablöschen, unter Rühren aufkochen. Mit Senf, Salz und Pfeffer würzen. Rucola abbrausen, etwas zerzupfen.
4. Kalbsfilet herausnehmen und in Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern. Das Gemüse abschmecken und mit dem Kalbsfilet anrichten. Die Soße in kleine Schälchen füllen und dazu reichen. Den Rucola über das Gemüse und die Soße streuen.
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit15 Minuten
-
Kalorien265
-
Kilojoule
-
Fettgehalt9 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt32 g
-
Kohlehydrate14 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert17. Juli 2009
-
Gelesen991
Notizen
TIPP Wer keinen Dampfgarer besitzt, erhitzt etwas Öl in einer Pfanne und dünstet das Gemüse 6-8 Min. an. Das Kalbsfilet mit 1-2 EL Öl anbraten.
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


