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Minuten-Steaks mit Ofen-Risotto

Rinderfilet

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
5 EL Öl
250 g Risotto-Reis
200 ml Weißwein
600 ml Gemüsebrühe
200 g Champignons
150 g TK-Erbsen
Salz, Pfeffer
8 dünne Filetsteaks (je ca. 75 g)
250 g geräucherter Käse (z. B. Grünländer)
25 g Butter

Zubereitung

Backofen vorheizen (Elektro: 200 Grad/Umluft: 180 Grad). Zwiebel, Knoblauch schälen, hacken, in 2 EL Öl anschwitzen. Reis kurz mitgaren. Wein, Brühe angießen, aufkochen. Auf der Mittelschiene ca. 35 Min. im Ofen garen.

Champignons putzen, waschen, in Scheiben schneiden, in 2 EL heißem Öl 6 Min. dünsten. Erbsen 1 Min. mitgaren. Alles salzen und pfeffern, aus der Pfanne nehmen.

Den letzten Löffel Öl ins heiße Pilzfett geben. Die Steaks darin 1-2 Min. pro Seite braten. Salzen, pfeffern, fest in Alufolie wickeln und 5 Min. ruhen lassen.

Den Käse mundgerecht würfeln. Mit Pilzen, Erbsen und Butter unter das heiße Risotto mischen. Dann mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken und portionsweise mit den Steaks anrichten.

Zubereitung: 20 Min. Backen: 35 Min. Pro Portion: 860 kcal KH: 56 g, F: 42 g, E: 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    860
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    42 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    55 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. April 2014
  • Gelesen
    898

Kommentare



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