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Goldbraune Filethappen mit Paprikadip

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

1 Dose (425 ml) Kichererbsen
1 Glas (370 ml) geröstete Paprika
1 Knoblauchzehe
5 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 Schweinefilet (ca. 350 g)
2 Eier
5 EL Mehl
100 g Semmelbrösel
1 Minirömersalat
4 Scheiben Bauernbrot
Küchenpapier

Zubereitung

Für den Dip Kichererbsen abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Paprika abgießen. Knoblauch schälen. Alles mit 2 EL Öl fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Hälfte beiseitestellen (s. Tipp).

Filet trocken tupfen, in ca. 16 dünne Scheiben schneiden und diese flacher klopfen. Eier, Salz und Pfeffer in einem tiefen Teller verquirlen. Schnitzel nacheinander in Mehl, Ei und Semmelbröseln wenden.

3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Schnitzel darin portionsweise pro Seite ca. 2 Minuten goldbraun braten. Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Brotscheiben halbieren. Jede Hälfte mit je 1 TL Paprikadip bestreichen. Je 2 Schnitzel, etwas Dip und Salat daraufschichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. PORTION ca. 410 kcal • E 29 g • F13 g • KH 42 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. April 2019
  • Gelesen
    716

Kommentare



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