Ulrikes Kochbuch

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Mediterrane Medaillons

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

200 q Kirschtomaten
1/2 Bund Lauchzwiebeln
600 g Schweinefilet
2 El Öl
Salz
Pfeffer
2 EL dunkler Balsamico-Essig
1 Prise Zucker
80 g Parmesan-Käse (Stück)
evtl. Basilikum zum Garnieren
Alufolie

Zubereitung

Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Fleisch trocken tupfen und in Medaillons schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Medaillons darin unter Wenden bei mittlerer Hitze 7-10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Medaillons aus der Pfanne nehmen, in Alufolie wickeln und ruhen lassen.

Tomaten und Lauchzwiebelringe im heißen Bratöl andünsten. Mit Balsamico-Essig ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Schweinemedaillons, Tomaten und Lauchzwiebeln auf Tellern anrichten. Parmesan in Späne hobeln und darauf verteilen. Evtl. mit Basilikum garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten Pro Portion: ca. 300 kcal E 41 g, F 13 g, KH 4 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2019
  • Gelesen
    736

Kommentare



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