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Schweinefilet mit Römerslat und Granatapfel

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

2 kleine Römersalatherzen, ca 140 g
160 g Schweinefilet
60 g Blauschimmelkäse z.B. Roquefort oder Gorgonzola
100 ml Milch
30-50 g fettarmer Joghurt
Salz
Pfeffer
1 Granatapfel
4 El Sonnenblumenöl

Zubereitung

1. Salat putzen, in mundgerechte Stücke schneiden, waschen und trockenschleudern. Schweinefilet in 1-2 cm dicke Scheiben schneiden und nochmals halbieren oder dritteln. Käse in ein hohes Gefäß bröseln, Milch und Joghurt zugeben, mit dem Schneidstab fein pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Granatapfel quer halbieren, mit einem Holzlöffel über einer Schüssel so lange auf die Schale klopfen, bis alle Kerne gelöst sind.

3. 2 El Öl in einer beschichteten weiten Pfanne stark erhitzen. Die Hälfte des Fleischs in die Pfanne geben und 2-3 Minuten braten, dabei erst schwenken oder wenden, wenn die angebratene Seite goldbraun ist. Mit Salz und Pfeffer würzen, in ein Sieb geben und über einer Schüssel abtropfen lassen. Restliches Fleisch im restlichen Öl genauso braten.

4. Salat mit dem Blauschimmeldressing mischen und in tiefe Teller geben. Schweinefilet und Granatapfelkerne darauf verteilen und servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 35 Minuten PRO PORTION 27 g E, 28 g F, 12 g KH = 413 kcal (1732 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    413
  • Kilojoule
    1732
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Januar 2019
  • Gelesen
    743

Kommentare



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