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Schweinefilet mit Sommergemüse

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

1 Kohlrabi
200 g Zuckerschoten
1 großes Bund Fruhlingsmöhren
600 g Schweinefilet
Salz
Pfeffer
1 Zweig Rosmarin
2 EL Sonnenblumenöl
400 ml Gemusefond
1/2 TL Zucker
Saft und Schale von 1 Bio-Zitrone
4 EL Butter
150 g Sahne
2 Bund Kerbel

Zubereitung

Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden. Zuckerschoten putzen, waschen und abtropfen lassen. Möhren evtl. dünn schälen, so putzen, dass etwas zartes Grün stehen bleibt. Filet abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen, mit Rosmarin im heißen Öl unter Wenden rundum in 15-20 Min. braun braten.

Fond, Zucker und Zitronensaft in einem Topf erhitzen. Möhren und Kohlrabi darin zugedeckt 5-7 Min. garen. Zuckerschoten zugeben und ca. 2 Min. mitdünsten. Herausheben, in eine Schüssel geben. 1 EL Butter im Gemüse zerlassen. Zitronenschale in den Gemüsekochfond geben und einmal kurz aufkochen. Schale entfernen. Sahne in den Fond gießen und um die Hälfte einkochen. Soße vom Herd ziehen. Kerbel abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und mit 3 EL Butter in die Soße geben. Mit einem Pürierstab schaumig aufmixen. Soße mit Salz, Pfeffer abschmecken.

Zubereitungszeit ca 35 Min, Garen ca 20 Min, pro Portion 575 kcal 55 g KH, 40 g EW, 21 F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    575
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2018
  • Gelesen
    891

Kommentare



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