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Zartes Schweinefilet mit Trauben und Bohnensalat

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

300 g grüne Bohnen
Salz
100 g blaue Trauben
350 g weiße Trauben
1 Zitrone
6 El Honig
4 El Olivenöl
Pfeffer
800 g Schweinefilet
30 g Butter
Paprikapulver
100 ml Weißwein
4 Feigen
4 kleine Ziegen-Frischkäsetaler

Zubereitung

Bohnen waschen, putzen, in kochendem Salzwasser 6-8 Min. garen. Dann eiskalt abschrecken. Trauben waschen, abzupfen. Blaue und 150 g weiße mit Bohnen mischen. Zitronensaft auspressen, mit 3 EL Honig, Öl, Salz, Pfeffer würzen und darüberträufeln.

Backofen vorheizen (Elektro: 210 Grad/ Umluft: 190 Grad). Schweinefilet in 1 cm dicke Scheiben schneiden, in heißer Butter 1-2 Min. je Seite braten. Herausnehmen, mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver würzen. Unter Alufolie warm halten. Bratfond mit Wein ablöschen, übrige weiße Trauben und 3 EL Honig zufügen, 5 Min. köcheln. Die Feigen waschen, trocken tupfen, Deckel abtrennen. Mit Ziegenkäse belegen und in einer Form 2-3 Min. backen, bis der Käse schmilzt.

Filetscheiben kurz in der Honigsoße schwenken. Mit Feigen, Bohnen-Trauben-Salat, evtl. frischem Thymian anrichten.

Zubereitung: 40 Min.; Pro Portion: 710 kcal KH: 44 g, F: 32 g, E: 57 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    710
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    57 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. November 2014
  • Gelesen
    979

Kommentare



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