Ulrikes Kochbuch

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Medaillons zu Brokkolisalat

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

4 EL Weißweinessig
Salz, Pfeffer
1-2 EL Senf
1 EL Honig
6 EL Öl
2 Lauchzwiebeln
1 kg Brokkoli
100 g Schalotten
600 g Schweinefilet
6 EL Batsamico-Essig

Zubereitung

Weinessig, Salz, Pfeffer, Senf und Honig verquirlen. 4 EL Öl unterschlagen. Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Unter die Vinaigrette rühren. Brokkoli in Röschen schneiden. Schalotten schälen und vierteln. Fleisch in Medaillons schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin ca. 6 Minuten unter Wenden braten. Nach ca. 3 Minuten Schalotten zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit Balsamico ablöschen. Brokkoli in Salzwasser ca. 5 Minuten kochen. Abtropfen lassen, unter die Vinaigrette heben. Alles anrichten.

Zubereitungszeit 20 Minuten Pro Portion: ca. 330 kcal E 39 g, F 14 g, KH 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2014
  • Gelesen
    1007

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