Ulrikes Kochbuch

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Filetstreifen süsssauer in Ingwer-Chili-Panade und Minz-Dip

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

1 kg Schweinefilet
5 El Weißweinessig
3 El Sojasauce
Zucker
1 zerdrückte Knoblauchzehe
500 g Weißkohl
150 g Möhren
5 El Mayonnaise
2 El Zitronensaft
4 El Orangensaft
500 g Vollmilch-Joghurt
100 ml Schlagsahne
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1/2 Bund Pfefferminze
1 Tl Honig
1 Tl abgeriebene Zitronenschale
2 Eier Gr M
ca 250 g Paniermehl
1/2 Tl Chilipulver
1/2 Tl Ingwerpulver
150 g Butterschmalz

Zubereitung

Fleisch in ca. 2 cm dicke Streifen schneiden. Mit Essig, Sojasoße, 1 TL Zucker und Knoblauchzehe vermischen. Zugedeckt 2-3 Stunden kalt stellen.

Kohl putzen, Möhren schälen. Beides in feine Streifen hobeln. Mayonnaise, Zitronensaft, Orangensaft, 1 Prise Zucker, 200 g Joghurt und Sahne glatt rühren.

Gemüse unter die Salatsoße mengen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Essig abschmecken. Salat zugedeckt ca. 1 Stunde durchziehen lassen.

Minze fein hacken. Mit restlichem Joghurt, Honig und Zitronenschale mischen. Würzen.

Fleischstreifen aus der Marinade nehmen, trockentupfen. Eier verquirlen. Paniermehl mit Chili und Ingwer würzen. Fleischstreifen würzen. Nacheinander erst in Mehl, dann in Ei und dann in Paniermehl wälzen. Vorsichtig abklopfen.

Butterschmalz erhitzen. Panierte Filetstreifen im heißen Fett bei mittlerer Hitze von allen Seiten goldgelb backen. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salat und Dip servieren.

Zubereitungszeit: (ohne Wartezeit): ca. 45 Minuten. Pro Portion: 907 kcal, 3796 kJ, 71 g E, 41 g F, 61 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    907
  • Kilojoule
    3796
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    71 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2011
  • Gelesen
    1055

Kommentare



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