Ulrikes Kochbuch

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Curryschnitzel mit Mangospalten

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

150 g Frühlingszwiebeln
1 kleine Mango
500 g Putenschnitzel
200 g Duftreis
Salz
4 El Öl
Pfeffer
1 El milder Curry
50 ml Weißwein
100 ml Sahne

Zubereitung

Die Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen, schräg in feine Ringe schneiden. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein lösen und in Spalten schneiden. Putenfleisch abbrausen, trockentupfen, quer in 10-12 Scheiben schneiden.

Den Duftreis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Anschließend abgießen, kurz abtropfen lassen.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schnitzel darin von jeder Seite 2-3 Min. braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Die Frühlingszwiebeln in das Bratfett geben und darin andünsten. Mit dem milden Curry bestäuben. Den Weißwein angießen und die Sahne dazugeben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.Die Soße aufkochen. Die Mangospalten und die Schnitzel hinzufügen und offen 1-2 Min. kochen. Danach den Reis portionsweise in kleine Tassen füllen und auf Teller stürzen. Fleisch und Soße ebenfalls darauf anrichten.

Zubereitungszeit ca 25 Min, Garen: ca. 15 Min., Braten: ca. 6 Min. Pro Person ca. 480 kcal, E: 35 g, F: 15 g, KH: 48 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 G
  • Kohlehydrate
    49 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Dezember 2010
  • Gelesen
    1093

Notizen

Tipp:
Die Sahne kann man teilweise durch Kokosmilch ersetzen. Das Gericht schmeckt auch mit Ananas sehr lecker. Currypaste aus dem Asia-Laden verleiht der Sauce ein raffiniert-pikantes Aroma

Kommentare



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