Ulrikes Kochbuch

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Minutensteaks mit Tortilla-Käsekruste

Schwein

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Zutatenliste

4 rote Paprikaschoten
2 Bund Lauchzwiebeln
8 Minutensteaks vom Schwein (à ca. 60 g)
3-4 EL Öl
Salz
Pfeffer
Edelsüß-Paprika
1 Flasche (250 ml) »Sundried Tomato Sauce" (z. B. v. Heinz)
2 TL Gemüsebrühe
Fett für die Form
50 g Tortilla-Chips
75 g geriebener Pizzakäse
evtl. Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Backofen vorheizen (E-Herd: 225 °C/Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4). Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Steaks trocken tupfen.

2-3 EL Öl evtl. portionsweise in einer großen Pfanne erhitzen. Steaks darin pro Seite kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Paprika darin unter Wenden 4-5 Minuten braten. Lauchzwiebeln kurz mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Edelsüß-Paprika würzen. 300 ml Wasser, Tomatensoße und Brühe einrühren. Aufkochen, ca. 1 Minute köcheln und abschmecken.

Steaks nebeneinander in eine gefettete flache Auflaufform legen. Gemüse darauf verteilen. Chips darüberbrö-ckeln, mit Käse bestreuen. Im heißen Ofen 6-8 Minuten goldgelb gratinieren. Herausnehmen, mit Petersilie garnieren.

Getränk: kühler Weißwein.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 430 kcal 37 g E - 17 g F - 29 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2013
  • Gelesen
    1404

Kommentare



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