Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Steak mit Sommergemüse

Schwein

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Zutatenliste

2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
7 EL Olivenöl
250 g stückige Tomaten (Dose)
Salz, Pfeffer
1 TL Zucker
4 große Pellkartoffeln
1 kleine Aubergine
100 g Mandelblättchen
4 Schweinesteaks (ä ca. 150 g)
abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone

Zubereitung

Schalotten und Knoblauch abziehen, fein hacken, in 1 EL Öl anschwitzen. Die Tomaten dazugeben und alles zugedeckt ca. 10 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Kartoffeln schälen und klein würfeln. Aubergine abbrausen, putzen, würfeln, in 4 EL Öl ca. 5 Min. von allen Seiten braten, herausnehmen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Kartoffeln in der Pfanne im verbliebenen Öl ca. 5 Min. braten. Auberginen zufügen, alles salzen und pfeffern.

Die Mandelblättchen rösten. Steaks trocken tupfen, in 2 EL Öl auf jeder Seite 3-4 Min. braten. Salzen, pfeffern. Steaks mit Soße und Gemüse anrichten, mit Mandeln sowie Zitrusschale bestreuen. Evtl. mit Rosmarin garnieren.

Vorbereitung ca 20 Min, Garen ca 28 Min, Pro Person ca. 420 kcal, E: 36 g, F: 19 g, KH: 26 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Februar 2011
  • Gelesen
    1278

Kommentare



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