1 Stück walnussgroßer, frischer Ingwer
500 g rote Süßkartoffeln
600 ml Gemüsebrühe
175 g Frischkäse auf Joghurt-Basis
2 El frischer Majoran
1. Ingwer schälen und halbieren. Süßkartoffeln schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Ingwer ca. 15 Min. in der Gemüsebrühe weich kochen. Anschließend den Ingwer aus der Brühe entfernen.
2. Süßkartoffeln in der Gemüsebrühe pürieren. Frischkäse in die Suppe geben und bei milder Hitze unter Rühren schmelzen lassen, nicht mehr aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe auf vier Teller oder Schalen verteilen und mit Majoran dekoriert servieren.
Zeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 273 kcal, 6 g EW, 8 g F, 43 g KH
Tipp:
Um bräunliche Verfärbungen beim Schneiden zu vermeiden, waschen Sie die Süßkartoffeln mit kaltem Wasser ab.
Am besten kocht man Süßkartoffeln in der Schale, so bleiben die Inhaltsstoffe fast vollständig erhalten.
•Gekochte Süßkartoffeln kann man prima einfrieren. Wickeln Sie die ungeschälten Kartoffeln einzeln in Alufolie, geben sie in einen Gefrierbeutel und legen sie ins Gefrierfach.
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


