Ulrikes Kochbuch

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Tomaten-Kokos-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

 

300 g TK-Garnelen (geschält und entdarmt)
4 lange Holzspieße
1 EL Chilisauce
3 EL Öl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1-2 TL rote Currypaste
400 ml passierte Tomaten
400 ml Kokosmilch (ungesüßt)
200 ml Gemüsebrühe
200 g Kirschtomaten
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker

Zubereitung

Garnelen auftauen lassen. mit kaltem Wasser abbrausen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Garnelen auf 4 Holzspieße stecken. Chilisauce m,it 1 El Öl verrühren. Garneln damit bepinseln.

Zwiebel, Knoblauch abziehen, fein hacken. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebei-Mix darin andünsten. Currypaste einrühren. Passierte Tomaten, Kokosmilch, Brühe angießen. Alles aufkochen.

In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Garnelen-Spieße darin rundum 2-4 Min. bei mittlerer Hitze braten. Kirschtomaten waschen, halbieren, zur Suppe geben, alles ca. 2 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Suppe auf vier Teller verteilen, mit je 1 Garnelen-Spieß anrichten und evtl. mit Koriander bestreuen.

Pro Portion: 335 kcal 11 g KH, 18 g EW, 24 g F Zubereitung ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    335
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 G
  • Kohlehydrate
    11 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    16. August 2022
  • Gelesen
    460

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