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Kürbis-Zitronen-Suppe mit Chili

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

 

600 g Kürbisfruchtfleisch,
80 g weiße Zwiebeln,
1 Knoblauchzehe,
1 Chilischote,
2 EL Rapsöl,
etwa 800 ml Gemüsebrühe,
Salz, Pfeffer aus der Mühle,
100 ml Sahne,
1 Msp. gemahlener Ingwer,
10 g fein geschnittenes Zitronengras,
1 EL fein geschnittenes Koriandergrün.

Zubereitung

Das Kürbisfruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauchzehe pellen und fein würfeln. Die Chilischote längs halbieren, Stielansatz, Samen und Trennwände entfernen, das Fruchtfleisch in feine Streifen schneiden. Das Öl erhitzen, Zwie-bel- und Knoblauchwürfel und die Chilistreifen darin kurz anschwitzen. Die Kürbiswürfel zugeben und ebenfalls kurz anschwitzen, die Gemüsebrühe angießen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Suppe zugedeckt etwa 20 Minuten bei reduzierter Hitze köcheln lassen, anschließend im Mixer fein pürieren. Zurück in den Topf geben, Sahne, Ingwer, Zitronengras und Koriander zufügen und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Sollte die Kürbissuppe zu dickflüssig sein, noch etwas Brühe zugeben.

Anrichten, mit Koriandergrün und Zitronengras garnieren und servieren.

Zubereitungszeit: 1 Stunde. Nährwert pro Portion ca.: 3 g Eiweiß, 18 g Fett, 11 g Kohlenhydrate, 215 kcal (900 kJ); 0,9 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    215
  • Kilojoule
    900
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
    0,9 BE
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. März 2022
  • Gelesen
    515

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