Ulrikes Kochbuch
Joghurt-Gurken-Suppe mit Riesengarnelen
cremige und gebundene Suppen
einfach, raffiniert, schnell
Zutatenliste
60 g Zwiebeln
1 kleine Knoblauchzehe
150 g mehligkochende Kartoffeln
3 El Olivenöl
500 ml Cemüsefond
Fleur de sel
Pfeffer
1 Mini-Salatgurke (120 g)
4 Riesengarnelenschwänze (ohne Schale)
350 g Joghurt (3,5% Fett)
2 TI Mehl
1/2 TI fein abgeriebene Bio-Zitronenschale
Chiliflocken
Schwarzkümmel
4 Stiele Kerbel
Zubereitung
1. Zwiebeln und Knoblauch in feine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen und in feine Würfel schneiden. 1 El Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Kartoffeln zugeben und mit Fond auffüllen. Mit etwas Fleur de sel und Pfeffer würzen. 10 Minuten offen bei milder Hitze kochen lassen.
2. ln der Zwischenzeit die Salatgurke waschen, trocken reiben, längs halbieren und die Kerne mit einem Teelöffel auskratzen. Gurke in feine Würfel schneiden. Riesengarnelen längs halbieren, evtl. den Darm entfernen und jede Hälfte duer halbieren.
3. Joghurt mit Mehl verrühren. Suppe von der Herdplatte ziehen. (Sie darf nicht mehr aufkochen, sonst flockt der Joghurt aus!) Joghurt mit einem Schneebesen schnell einrühren. Suppe mit Zitronenschale, Fleur de sei und Pfeffer abschmecken.
4. 1 El Olivenöl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen und die Garnelen darin bei mittlerer bis starker Hitze knapp 1 Minute braten. Suppe in tiefe Teller füllen. Garneign und Gurken darauf verteilen und mit etwas Chili und Schwarzkümmel bestreuen. Mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und mit abgezupften Kerbelblättefn garnieren. Sofort servieren. Dazu passt Baguette.
ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION 17 g E, 23 g F, 24 g KH = 385 kcal (1617 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen2
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien385
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Kilojoule1617
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Fettgehalt23 g
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Broteinheit
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Proteingehalt17 g
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Kohlehydrate24 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert22. Juli 2019
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Gelesen730
Kommentare
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