Ulrikes Kochbuch

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Kokos-Mais-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

4 frische Maiskolben
2 Bund Lauchzwiebeln
1 walnussgroßes Stück Ingwer
2 EL öl
1 l Gemüsebrühe
1 Dose (425 ml) cremige Kokosmilch
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Maiskolben putzen. In kochendem Wasser mit Zucker ca. 20 Minuten garen. Maiskörner vom Kolben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, in Ringe schneiden. Ingwer schälen, hacken. Öl in Topf erhitzen. Lauchzwiebeln, bis auf 2 EL, und Ingwer darin 3-4 Minuten dünsten.

Mais, bis auf 2 EL, zufügen, kurz mit andünsten. Mit Brühe, Kokosmilch ablöschen. Alles aufkochen, ca. 7 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen, mit Pürierstab fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer abschmecken. Alles anrichten. Mit Lauchzwiebeln und Maiskörnern bestreuen.

Tipp: 1 EL Curry macht die Suppe schön exotisch.

Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 430 kcal E 8 g, F 28 g, 35 KH g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Mai 2018
  • Gelesen
    479

Kommentare



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