Ulrikes Kochbuch

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Tomatensuppe mit Garnelen-Saté

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Stück Ingwerwurzel (ca. 2 cm)
1 Stängel Zitronengras
1 rote Chilischote
2 EL Sesamöl
2 Dosen Tomatencremesuppe (à 400 ml)
2 kleine Dosen Möhrchen (à 425 ml)
Saft von 2 Orangen
16 Riesengarnelen (roh, ausgelöst, mit Schwanz)
2 Knoblauchzehen
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Ingwer schälen und fein würfeln. Zitronengras putzen, harte Außenblätter entfernen und das Innere sehr fein schneiden. Chili putzen, entkernen und fein hacken. Alles im heißen Sesamöl andünsten.

Tomatensuppe zugeben und unter Rühren langsam erwärmen. Möhrchen abtropfen lassen und mit Orangensaft zur Suppe geben, einige Minuten erhitzen.

Inzwischen Garnelen waschen, wenn nötig den schwarzen Darm entfernen. Knoblauch schälen. Vier Holzspieße leicht einölen, jeweils 4 Garnelen daraufstecken. Übriges Öl erhitzen und die Garnelenspieße darin rundherum 2-3 Minuten braten. Knoblauch dazupressen, mit Salz und Pfeffer würzen.

Suppe abschmecken und mit je einem Spieß anrichten. Mit Koriander garnieren.

Pro Portion ca. 333 kcal, 17 g F, 24 g KH, 17 g E. Zubereitungszeit ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    333
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Mai 2018
  • Gelesen
    870

Kommentare



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