Ulrikes Kochbuch

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Kichererbsensuppe I

cremige und gebundene Suppen

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150 g Staudensellerie
150 g Schalotten
2 Knoblauchzehen
400 g Tomaten
1,75 l Gemüsefond
5 El Olivenöl
150 g Risoni, ital. reisförmige Nudeln
1 Tl Fenchelsaat
50 ml Weißwein
Salz
Pfeffer
brauner Zucker
1 Zweig Rosmarin
2 Dosen Kichererbsen (ä 400 g)
100 g Baby-Spinat
6 Stiele Bohnenkraut
3 Stiele glatte Petersilie
60 g italienischer Hartkäse (z.B. Grana Padano)
1/2 TI Chiliflocken

Zutatenliste

1. Sellerie waschen, putzen, entfädeln und in feine Scheiben schneiden. Schalotten und Knoblauch in feine Würfel schneiden, Tomaten in Würfel schneiden. Fond erhitzen. 3 El Öl in einem Topf erhitzen. Nudeln darin unter Rühren goldbraun andünsten. Sellerie, Schalotten und Knoblauch zugeben und glasig dünsten. Fenchel und Tomaten zugeben, kurz mitdünsten. Mit Wein ablöschen, etwas einkochen lassen. Mit Fond auffüllen und mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Offen bei mittlerer Hitze 15 Minuten garen.

2. Inzwischen Rosmarinnadeln vom Zweig zupfen und fein hacken. Kichererbsen im Sieb abspülen und abtropfen lassen. Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern. Bohnenkraut- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen und grob hacken. Kichererbsen und Rosmarin zur Suppe geben, weitere 5 Minuten garen. Hartkäse fein reiben.

3. Spinat unter die Suppe heben. Suppe in vorgewärmten Tellern anrichten. Mit Käse, Bohnenkraut, Petersilie und Chili bestreut und mit dem restlichen Olivenöl beträufelt servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 45 Minuten PRO PORTION (bei 6 Portionen) 15 g E, 6 g F, 39 g KH = 297 kcal (1243 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    4-6 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    297
  • Kilojoule
    1243
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2018
  • Gelesen
    571

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