Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kürbissuppe mit Knuspererbsen-Topping

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

500 g Butternusskürbis
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
1 Dose (400 ml) Kichererbsen
3 Frühlingszwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 El Gemüsebrühe (instant)
1 El Öl
4 El Zucker
Salz, Pfeffer
1/2 Tl Cayennepfeffer

Zubereitung

Kürbis schälen, entkernen und würfeln. Knoblauch schälen. Beides in 400 ml Waser, Gemüsebrühe und Kokosmilch, bis auf 3 EL zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln.

Kichererbsen abtropfen lassen. Öl erhitzen. Erbsen darin braten. Mit Zucker karamellisieren. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Zwiebeln klein schneiden, unterheben.

Suppe pürieren, würzen. 4 EL Suppe mit dem Rest Kokosmilch erhitzen, aufschäumen. Suppe mit Schaum und Kichererbsen-Mix anrichten.

TiPP: Statt Kichererbsen können Sie auch Backerbsen für das Topping verwenden.

Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 360 kcal E 6 g, F 18 g, KH 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    40 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. November 2017
  • Gelesen
    747

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