Ulrikes Kochbuch

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Kürbis-Kraut-Suppe mit Hähnchenfilet

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

2 Gläser (à 720 ml) Kürbis
1 Zwiebel
2 mittelgroße Kartoffel
1 großer Apfel
2 EL Öl
2 TL Curry
2 EL Gemüsebrühe (Instant)
4 Hähnchenfilets (ca. 400 g)
Salz, weißer Pfeffer
750 g Sauerkraut
evtl. Cayennepfeffer
3-4 Stiele Petersilie
evtl. 2 EL Kürbiskernöl
4 TL Kürbiskerne

Zubereitung

1. Kürbis atitropfen, Sud auffangen. Zwiebel schälen, hacken. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln. Apfel schälen, vierteln, entkernen und grob würfeln.

2. 1 EL Öl im Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Kürbis, Apfel und Kartoffeln zugeben, kurz andünsten. Curry zufügen, anschwitzen. 1 1/4 1 Wasser angießen. Aufkochen, Brühe einrühren und ca. 10 Minuten köcheln.

3. Fleisch waschen, trockentupfen. In 1 EL heißem Öl pro Seite 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, warm stellen.

4. Suppe etwas pürieren. Sauerkraut grob hacken, in die Suppe geben und weitere 10 Minuten köcheln. Mit 2-3 EL Kürbissud, Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

5. Petersilie waschen, Blättchen abzupfen und fein schneiden. Fleisch aufschneiden und in der Suppe anrichten. Evtl. mit Kürbiskernöl beträufeln. Mit Petersilie und Kürbiskernen bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
    1760
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2009
  • Gelesen
    665

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