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Curry-Linsensuppe mit Gemüsechips

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

150 g Blattspinat
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
1 EL Currypulver
250 g rote Linsen
1 I Gemüsebrühe
500 ml Mohrensaft
Meersalz
Pfeffer
1 Pck. bunte Kartoffelchips oder Gemüsechips

Zubereitung

Spinat waschen, verlesen, abtropfen lassen. Stiele entfernen. Zwiebeln, Knoblauch abziehen, fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Currypulver darüberstäuben, kurz mitbraten. Linsen zugeben, Brühe und Möhrensaft angießen. Suppe bei kleiner Hitze ca. 20 Min. kochen lassen, bis die Linsen weich sind und die Suppe leicht dicklich ist.

Suppe mit einem Mixstab leicht anpürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Spinat in die Suppe geben und zusammenfallen lassen. Suppe in Teller füllen und mit einigen bunten Chips garnieren. Übrige Chips nach Wunsch separat dazureichen. .

pro Portion 560 kcal 53 g KH, 19 g EW, 31 g F, Vorbereiten 25 Minuten, Garen 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
    53 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Juli 2017
  • Gelesen
    657

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