Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Erbsen-Koriander-Suppe mit Mango-Topping

cremige und gebundene Suppen

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einfach, schnell, vegetarisch

Zutatenliste

60 g Zwiebeln
70 g Kartoffeln
20 g Butter
300 ml Milch
200 ml Gemüsefond
25 g Koriandergrün
250 g Tk-Erbsen
100 ml Schlagsahne
Salz, Pfeffer
150 g Strauchtomaten
150 g Mangofruchtfleisch
1 Bio-Limette
3 Stiele Koriandergrün

Zubereitung

l. 60 g Zwiebeln fein würfeln. 70 g Kartoffeln schälen und fein würfeln. 20 g Butter in einem Topf schmelzen lassen, Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten glasig dünsten. Kartoffeln zugeben und 2 Minuten mitdünsten. Mit 300 ml Milch und 200 ml Gemüsefond auffüllen und zugedeckt bei milder Hitze 15 Minuten kochen lassen, bis die Kartoffeln weich sind. Blätter von 25 g Koriandergrün abzupfen und mit 250 g TK-Erbsen in kochendem Salzwasser blanchieren, in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. 50 g Erbsen beiseitestellen. Koriander, restliche Erbsen und 100 ml Schlagsahne in die heiße Suppe geben, einmal aufkochen und mit dem Schneidstab fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Suppe warm halten.

2. Von 150 g Strauchtomaten den Stielansatz keilförmig herausschneiden. Tomaten vierteln, entkernen und fein würfeln. 150 g Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden, schälen und fein würfeln. Restliche Erbsen, Tomaten und Mango in einer Schale mischen, l Bio-Limette heiß abspülen, die Schale fein abreiben und von einer Hälfte den Saft auspressen. Limettenschale und -saft unterrühren, mit 1 Prise Salz und Pfeffer würzen. Blätter von 3 Stielen Koriandergrün zupfen und fein schneiden. Koriander mit den Tomaten-Mango-Topping mischen.

3. Suppe in vorgewärmten Schalen mit etwas Tomaten-Mango-Topping und nach Belieben mit Koriander servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten PRO PORTION 9 g E. 15 g F. 22 g KH 266 kcal (1113 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    266
  • Kilojoule
    1113
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    07. Juli 2017
  • Gelesen
    755

Kommentare



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