Ulrikes Kochbuch

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Mediterrane Tomatensuppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

2 Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
3 EL Olivenöl
1 EL Tomatenmark
500 ml Gemüsebrühe
1 Dose (425 ml) Tomaten
Salz, weißer Pfeffer
Edelsüß-Paprika
Zucker
1/2 425-ml-Dose kleine weiße Bohnenkerne
1 kleine Zucchini (ca. 200 g)
75 g Kirschtomaten
7 Stiele Thymian

Zubereitung

Lauchzwiebeln waschen und putzen. Grünen und weißen Teil getrennt in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und grob hacken. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Weiße Lauchzwiebelringe und Knoblauch darin andünsten, Tomatenmark einrühren und anschwitzen. Brühe und Tomaten zugeben. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und etwas Zucker würzen.
Zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln lassen.

Bohnen abgießen und abspülen. Zucchini waschen, putzen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Tomate) waschen und vierteln. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini darin ca. 5 Minuten anbraten. Tomaten, Bohnen und grüne Lauchzwiebelringe zugeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Thymian waschen, Blättchen von 3 Stielen hacken, in die Suppe geben, pürieren und nochmals abschmecken. Suppe in Schalen anrichten und das Gemüse in der Mitte verteilen. Mit übrigen Thymian blättchen bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 180 kcal E 7 g, F 8 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. September 2016
  • Gelesen
    962

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