Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gemüsesuppe herrlich cremig mit Karotten und Linsen

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
200 g Karotten
1 EL Butterschmalz
200 g geschälte rote oder gelbe Linsen
800 ml Gemüsebrühe
100 ml Sahne
Salz, Pfeffer
Kümmelpulver
Kümmelkörner

Zubereitung

Die Zwiebel und die Karotten schälen und grob würfeln. Die Zwiebelwürfel in heißem Butterschmalz glasig dünsten. Die Karottenwürfel zufügen und unter häufigem Wenden weitere 2-3 Min. mitbraten.

Die Linsen zufügen und alles mit Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 35 Min. sanft köcheln, bis Zwiebel und Karotten weich sind und die Linsen zerfallen. Alles im Mixer oder mit dem Stabmixer pürieren. Für eine besonders cremige Konsistenz nach Wunsch zusätzlich durch ein feines Haarsieb streichen. Sahne unterschlagen und die Suppe mit etwas Salz, Pfeffer und dem Kümmelpulver pikant abschmecken. Portionsweise anrichten und danach mit den Kümmelkörnern garnieren.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 310 kcal KH: 31 g, F: 15 g, E: 13 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    31 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    08. November 2015
  • Gelesen
    678

Notizen

GUT ZU WISSEN:
Anders als ihre braunen oder grünen Schwestern müssen gelbe und rote Linsen nicht eingeweicht werden, denn sie sind bereits geschält. Das macht sie bekömmlicher als ungeschälte Linsen. Wer sie trotzdem einweichen möchte: Ihre Kochzeit verkürzt sich dadurch auf nur 15-20 Min. Mit ihrem milden, süßlichen Aroma passen sie super zu Karotten, zu Kürbis und zu Zucchini. Außer in Suppe schmecken sie auch als herzhafter Salat.

Kommentare



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