Ulrikes Kochbuch
Gemüsesuppe herrlich cremig mit Karotten und Linsen
cremige und gebundene Suppen
Zutatenliste
1 Zwiebel
200 g Karotten
1 EL Butterschmalz
200 g geschälte rote oder gelbe Linsen
800 ml Gemüsebrühe
100 ml Sahne
Salz, Pfeffer
Kümmelpulver
Kümmelkörner
Zubereitung
Die Zwiebel und die Karotten schälen und grob würfeln. Die Zwiebelwürfel in heißem Butterschmalz glasig dünsten. Die Karottenwürfel zufügen und unter häufigem Wenden weitere 2-3 Min. mitbraten.
Die Linsen zufügen und alles mit Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 35 Min. sanft köcheln, bis Zwiebel und Karotten weich sind und die Linsen zerfallen. Alles im Mixer oder mit dem Stabmixer pürieren. Für eine besonders cremige Konsistenz nach Wunsch zusätzlich durch ein feines Haarsieb streichen. Sahne unterschlagen und die Suppe mit etwas Salz, Pfeffer und dem Kümmelpulver pikant abschmecken. Portionsweise anrichten und danach mit den Kümmelkörnern garnieren.
Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 310 kcal KH: 31 g, F: 15 g, E: 13 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien310
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Kilojoule
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Fettgehalt15 g
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Broteinheit
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Proteingehalt13 g
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Kohlehydrate31 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert08. November 2015
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Notizen
GUT ZU WISSEN:
Anders als ihre braunen oder grünen Schwestern müssen gelbe und rote Linsen nicht eingeweicht werden, denn sie sind bereits geschält. Das macht sie bekömmlicher als ungeschälte Linsen. Wer sie trotzdem einweichen möchte: Ihre Kochzeit verkürzt sich dadurch auf nur 15-20 Min. Mit ihrem milden, süßlichen Aroma passen sie super zu Karotten, zu Kürbis und zu Zucchini. Außer in Suppe schmecken sie auch als herzhafter Salat.
Kommentare
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