Ulrikes Kochbuch

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Pastinakensuppe Madras

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
3 Pastinaken
1 Mango
2 EL Butter
1 TL Kurkuma
2 TL Curry
150 g passierte Tomaten
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
300 ml Gemüsebrühe
Salz, weißer Pfeffer
1 Prise Zucker
1/2 Bund Schnittlauch
evtl. rote Chilischoten zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chilischote putzen, waschen, längs aufschneiden und entfernen. Chilischote fein hacken. Pastinaken schälen, waschen und in kurze Stifte schneiden. Mangofruchtfleisch zuerst vom Stein schneiden und dann schälen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Chili, Pastinaken und Hälfte Mangowürfel darin ca. 2 Minuten andünsten. Kurkuma und Curry zufügen, kurz anschwitzen. Tomaten, Kokosmilch und Brühe angießen. Aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 8 Minuten köcheln. Etwa 3 Minuten vor Ende der Garzeit restliche Mangowürfel zufügen.

Suppe mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Schnittlauch waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, in Röllchen schneiden. Suppe in Tassen anrichten und mit Schnittlauch bestreuen. Mit Rest Schnittlauchhalmen und Chilischoten garnieren.

Zubereitungszeit ca 35 Minuten, pro Portion ca 280 kcal, E 3 g, F 19 g, KH 22 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Oktober 2014
  • Gelesen
    667

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