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Curry-Linsensuppe mit Hähnchen

cremige und gebundene Suppen

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cholesterinarm 57 mg

Zutatenliste

1 Zwiebel
350 g Hähnchenbrustfilet
1 EL Rapsöl
2 TL gelbe Currypaste
150 g rote Linsen
1 l Gemüsebrühe
350 g Lauch
Salz, Pfeffer
2 EL geh. Koriander

Zubereitung

Die Zwiebel abziehen und würfeln. Hähnchenbrustfilet abtupfen und mundgerecht zerkleinern. Im heißen Rapsöl rundherum anbraten. Hälfte der Currypaste unter das Fleisch rühren, anschwitzen.

Hähnchenfilet aus der Pfanne nehmen. Die Linsen mit der Zwiebel in dem verbliebenen Bratfett andünsten. Dann die Gemüsebrühe angießen, kurz aufkochen lassen und alles zugedeckt ca. 10 Min. garen.

Den Lauch putzen, waschen und in feine Ringe hacken. Zusammen mit dem Fleisch zur Suppe geben, weitere 5 Min. köcheln lassen. Die restliche Currypaste unterrühren, die Suppe mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken und mit Koriander bestreut servieren.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 290 kcal KH: 22 g, F: 7 g, E: 32 g, Chol: 57 mg

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. April 2014
  • Gelesen
    1080

Kommentare



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