Ulrikes Kochbuch
Linsencremesuppe mit Tamarillo-Pesto
cremige und gebundene Suppen
Zutatenliste
für die Suppe:
100 g Zwiebeln
1 kleine rote Chilischote
3 El Olivenöl
120 g gelbe Linsen
1 Tl Currypulver
1 Tl Kurkuma
700 ml Gemüsefond
Salz
Pfeffer
Zucker
für das Linsengemüse:
20 g Berglinsen
Salz
50 g Möhren
30 g Staudensellerie
4-5 El Olivenöl
Salz
Pfeffer
Zucker
für das Pesto:
2 Tamarillo (à 90 g)
20 g Walnusskerne
8 Stiele Minze
100 ml Olivenöl
1-2 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
Zubereitung
Für die Suppe Zwiebeln fein würfeln. Chili putzen und fein schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Chili darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten dünsten. Linsen zugeben und 1 Minute mitdünsten. Mit Curry und Kurkuma bestreuen, kurz andünsten und mit Fond ablöschen. Zugedeckt 20 Minuten bei milder Hitze kochen lassen, dabei mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Suppe mit einem Schneidstab fein pürieren.
Inzwischen die Berglinsen in kochendem Wasser 20-25 Minuten garen, kurz vor Garzeitende mit Salz würzen. Linsen in einem Sieb abtropfen lassen. Möhren putzen, schälen. Sellerie putzen, waschen und entfädeln, beides fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Gemüse darin bei milder Hitze ca. 10 Minuten dünsten, dabei mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Linsen zugeben, alles kurz erwärmen und beiseite stellen.
Für den Pesto Tamarilloschale kreuzweise einschneiden. Früchte in kochendem Wasser ca. 30 Sekunden blanchieren, herausnehmen und abschrecken. Tamarillo häuten und klein würfeln. Nüsse in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, erkalten lassen und fein hacken. Minzblätter von den Stielen zupfen und fein schneiden. Öl mit 2/3 Tamarillo, Essig und Minze kurz und grob pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen. Nüsse und restliche Tamarillo unterrühren.
Suppe erwärmen, in vorgewärmte Teller füllen und sofort mit etwas Tamarillopesto und Linsengemüse servieren.
Zubereitungszeit 45 Minuten Pro Portion 12 g E, 48 g F, 28 g KH = 597 kcal (2498 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien597
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Kilojoule2498
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Fettgehalt48 g
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Broteinheit
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Proteingehalt12 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert19. März 2014
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Gelesen672
Kommentare
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