Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Pastinakentopf mit Kokosmilch

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Chilischote
3 mittelgroße Pastinaken
1 reife Mango
2 EL Butter
1 TL Curry
150 g passierte Tomaten
400 ml Kokosmilch
1 TL Gemüsebrühe (instant)
Salz, Pfeffer
Zucker
etwas Schnittlauch

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch hacken. Chili entkernen und fein schneiden. Pastinaken schälen, waschen, in Stifte schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln. Butter erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Chili, Pastinaken und Hälfte Mango darin ca. 2 Minuten dünsten. Curry zufügen, anschwitzen. Tomaten, Kokosmilch und 1/4 l Wasser zugießen, aufkochen, Brühe einrühren. Ca. 10 Minuten köcheln. Rest Mango zufügen. Suppe abschmecken, mit Schnittlauch garnieren.

Zubereitungszeit 20 Minuten Pro Portion: ca. 280 kcal E 3 g, F 19 g, KH 22 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Januar 2014
  • Gelesen
    726

Kommentare



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