Ulrikes Kochbuch

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Seelachs-Kürbis-Curry-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
650 g Muskatkürbis
25 g Butter
1 EL Currypulver
600 ml kräftige Geflügelbrühe
Salz, Pfeffer
400 g Seelachsfilet
2 EL Kürbiskerne
2 EL Kürbiskernöl

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein hacken. Kürbis schälen, entkernen und würfeln. Beides in der Butter leicht anschwitzen, dabei mit Currypulver bestäuben. Brühe angießen, aufkochen lassen und ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen, bis der Kürbis weich ist. Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Seelachsfilet waschen, in Würfel schneiden, in die heiße Suppe geben und ca. 7 Minuten bei schwacher Hitze gar ziehen lassen. Suppe mit Seelachswürfeln auf Tellern anrichten, mit Kürbiskernen bestreuen und jeweils 1 Teelöffel Kürbiskernöl darüber träufeln. Nach Belieben mit Thymian garnieren.

Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 230 kcal, 21 g EW, 13 g Fett, 7 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Dezember 2013
  • Gelesen
    835

Kommentare



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