Ulrikes Kochbuch

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Rote Linsensuppe mit geräucherter Forelle

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 mehlig kochende Kartoffeln (ca. 200 g)
2 EL Butter
250 ml Gemüsebrühe (instant)
200 g rote Linsen
Saft von 1/2 Zitrone
Salz, Pfeffer
1 Msp. Sambal oelek
1 Stange Porree
1/2 geräuchertes Forellenfilet (ca. 120 g)
etwas Dill zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch abziehen, in kleine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und klein würfeln. 1 EL Butter in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Kartoffeln darin andünsten. Die Brühe angießen. Die Linsen abbrausen, gut abtropfen lassen und dazugeben. Die Suppe zugedeckt ca. 30 Min. garen. 1-2 EL Linsen nach etwa 4 Min. aus der Brühe nehmen und beiseite stellen.

Suppe mit einem Schneidstab pürieren und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer sowie Sambal oelek abschmecken. Die beiseite gestellten Linsen wieder in die Suppe geben und erhitzen.

Den Porree abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden. 1 EL Butter erhitzen und den Porree darin andünsten. Das Forellenfilet in Stücke teilen. Linsensuppe auf 4 Schälchen verteilen. Porree und Forellenfilet hineingeben. Mit Dill garniert servieren.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten, Garen ca 40 Minuten, ca 300 kcal, E: 21 g, F: 10 g, KH: 32 g p. Pers.


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. September 2013
  • Gelesen
    2716

Notizen

Tipp
Wer mag, gibt vor dem Pürieren etwas in Würfel geschnittenes Suppengemüse zu den Linsen

Kommentare



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