Ulrikes Kochbuch
Rote Linsensuppe mit geräucherter Forelle
cremige und gebundene Suppen
Zutatenliste
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 mehlig kochende Kartoffeln (ca. 200 g)
2 EL Butter
250 ml Gemüsebrühe (instant)
200 g rote Linsen
Saft von 1/2 Zitrone
Salz, Pfeffer
1 Msp. Sambal oelek
1 Stange Porree
1/2 geräuchertes Forellenfilet (ca. 120 g)
etwas Dill zum Garnieren
Zubereitung
Zwiebel und Knoblauch abziehen, in kleine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und klein würfeln. 1 EL Butter in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Kartoffeln darin andünsten. Die Brühe angießen. Die Linsen abbrausen, gut abtropfen lassen und dazugeben. Die Suppe zugedeckt ca. 30 Min. garen. 1-2 EL Linsen nach etwa 4 Min. aus der Brühe nehmen und beiseite stellen.
Suppe mit einem Schneidstab pürieren und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer sowie Sambal oelek abschmecken. Die beiseite gestellten Linsen wieder in die Suppe geben und erhitzen.
Den Porree abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden. 1 EL Butter erhitzen und den Porree darin andünsten. Das Forellenfilet in Stücke teilen. Linsensuppe auf 4 Schälchen verteilen. Porree und Forellenfilet hineingeben. Mit Dill garniert servieren.
Zubereitungszeit ca 20 Minuten, Garen ca 40 Minuten, ca 300 kcal, E: 21 g, F: 10 g, KH: 32 g p. Pers.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien300
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Kilojoule
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt21 g
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Kohlehydrate32 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert11. September 2013
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Notizen
Tipp
Wer mag, gibt vor dem Pürieren etwas in Würfel geschnittenes Suppengemüse zu den Linsen
Kommentare
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