Ulrikes Kochbuch

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Kürbiscreme-Suppe India

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 kl. Hokkaido-Kürbis
2 Zwiebeln
1 Chilischote 
2 EL Öl
750 ml Gemüsebrühe
50 g geschälte Kürbiskerne
1/2 Topf Koriander
1 rote Paprika   
2 Hähnchenfilets
Salz
Pfeffer   
200 g Frischkäse
Currypulver

Zubereitung

Kürbis entkernen, schälen und klein schneiden. Zwiebeln und Chili schneiden. 1 EL Öl im Topf erhitzen. Zwiebeln und Chili mit Kürbis dünsten. Nach 3 Min. mit Brühe ablöschen. 25 Min. köcheln, bis der Kürbis weich ist

Kerne in einer Pfanne rösten. Koriander waschen, trocknen und 4 Stiele beiseite legen. Vom übrigen Koriander oberes Drittel hacken. Paprika in dünne Streifen schneiden. Hähnchen würfeln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchen darin braten, Paprika nach 1 Min. zugeben. Paprika und Fleisch salzen und pfeffern. Frischkäse zugeben. Suppe fein pürieren, mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Kerne hacken. Suppe anrichten. Paprika, Fleisch und Kerne in die Mitte geben, mit Koriander garnieren.

Zubereitungszeit: 40 Min. Pro Portion: 370 kcal, 24 g E, 20 g F, 17 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. August 2013
  • Gelesen
    805

Kommentare



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