Ulrikes Kochbuch

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Spinat-Kokos-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
30 g Ingwer
1 El Öl
300 g junger Blattspinat
400 ml Kokosmilch
Salz
Pfeffer
Zitronensaft
1/2 Tl Chiliflocken
30 g geröstete gesalzene Erdnüsse
1/2 Bund Koriandergrün

Zubereitung

Zwiebel würfeln. Ingwer schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel- und Ingwerwürfel darin glasig dünsten.

Spinat waschen und trocken schütteln. Tropfnassen Spinat in den Topf geben und zusammenfallen lassen. Kokosmilch und 300 ml Wasser hinzufügen und 3 Minuten kochen
lassen. Mit dem Schneidstab sehr fein pürieren.

Suppe nochmals aufkochen, mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft würzen. Chiliflocken auf die Suppe streuen.

Erdnüsse grob hacken. Korianderblättchen von den Stielen zupfen und hacken. Beides mit der Suppe servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten PRO PORTION 5 g E, 23 g F, 4 g KH = 254 kcal (1062 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    254
  • Kilojoule
    1062
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Juni 2013
  • Gelesen
    1122

Kommentare



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