Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Joghurtsuppe mit Kichererbsen und Hack

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl     
1/2 TL Kurkuma
140 g Kichererbsen (Dose)
70 grote Linsen
40 g Reis
200 g Hackfleisch
1 Eigelb
Salz. Pfeffer
1/2 Bund Petersilie
2 EL Schnittlauchröllchen
1 EL gehackter Koriander
250 g Joghurt
4 EL saure Sahne
Minze zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch abziehen, würfeln. Öl erhitzen. Die Hälfte der Zwiebeln goldbraun anbraten. Kurkuma und Knoblauch kurz mitbraten. 1 l Wasser zugießen. Kichererbsen, Linsen und Reis zugeben, aufkochen und ca. 30 Minuten köcheln lassen.

Hackfleisch, restliche Zwiebeln und das Eigelb verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus dem Hack mit angefeuchteten Händen Bällchen formen. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Mit Schnittlauch, Koriander, Hackbällchen und Joghurt in die Suppe geben. Weitere 10 Minuten köcheln lassen. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit je 1 Klecks saurer Sahne und Minze garniert servieren.

Pro Portion ca. 365 kcal, 19 g F, 26 g KH, 21 g E. Zubereitung ca 50 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    365
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. November 2012
  • Gelesen
    741

Kommentare



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