Ulrikes Kochbuch

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Möhren-Kokos-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

750 g Möhren

1 Zwiebel

1 EL Sojaöl

Salz

Pfeffer

800 ml Gemüsebrühe

50 g Kokoscreme

100 g Zuckerschoten

2-3 EL Kokoschips

200 ml Soja-Creme zum Verfeinern

Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Möhren schälen, Zwiebel abziehen. Alles klein schneiden und im heißen Öl andünsten. Salzen, pfeffern und die heiße Brühe angießen. Kokoscreme zufügen und darin schmelzen. Alles zugedeckt ca. 20 Minuten garen.

Inzwischen Zuckerschoten putzen und längs in Streifen schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.

Suppe pürieren, mit Sojacreme verfeinern, abschmecken. Mit Zuckerschoten, Chips und Koriander anrichten.

Pro Portion ca. 289 kcal, 24 g F, 12 g KH, 4 g E, Zubereitung ca 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    289
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2012
  • Gelesen
    669

Kommentare



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