Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Tomatensuppe mit Kartoffeln und Fisch

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

200 g Kartoffeln
8 Tomaten
1 Schalotte
2 Knoblauchzehen
3 EL Olivenöl
1 TL Tomatenmark
400 ml Gemüsebrühe
200 ml Tomatensaft
Paprikapulver
400 g Fischfilet (z.B. Zander oder Forelle)
Salz
Pfeffer
Zucker
Thymian und Oregano

Zubereitung

Kartoffeln schälen, wie Tomaten waschen und würfeln. Schalotte, Knoblauchzehen abziehen, hacken und in 2 EL Öl glasig dünsten. Kartoffeln zugeben und kurz anbraten. Tomatenmark zufügen, anschwitzen. Mit Brühe und Tomatensaft ablöschen. Tomaten sowie 1 TL Paprikapulver zugeben und ca. 20 Min. köcheln lassen.

Fisch abbrausen, trockentupfen, in Würfel schneiden und in 1 EL Öl auf jeder Seite ca. 2 Min. braten. Fisch in die Suppe geben und weitere 10 Min. gar ziehen lassen. Suppe mit Salz, Pfeffer, Zucker sowie je 1 TL geh. Thymian und Oregano abschmecken.

Vorbereiten Ca. 45 Min. Pro Person ca. 250 kcal, E: 25 g, F: 10 g, KH: 12 g, BE: 0,5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 G
  • Broteinheit
    0,5 BE
  • Proteingehalt
    25 G
  • Kohlehydrate
    12 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. August 2011
  • Gelesen
    991

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