Ulrikes Kochbuch
Apfel-Selleriecremesuppe
cremige und gebundene Suppen
Zutatenliste
100 g Schalotten
700 g Sellerie
3 mittelgroße säuerliche Äpfel (z.B. Elstar)
4 EL Olivenöl
Salz
Cayennepfeffer
1 l Gemüsebrühe
4 Scheiben Toastbrot
1 Knoblauchzehe
250 ml Alpro soya Cuisine
1 Bund Kerbel
Zubereitung
Schalotten pellen und würfeln. Sellerie putzen, waschen und würfeln. 2 Äpfel schälen, entkernen und würfeln. Den Wacholder im Mörser zerstoßen.
Schalotten in 1 Esslöffel heißem Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Äpfel und Wacholder zufügen, kurz mitdünsten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen.
Toastbrotrinden abschneiden. Toast würfeln. Den dritten Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Knoblauch pellen und fein würfeln. 2 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Toastbrotwürfel mit Knoblauch rundherum rösten, Aus der Pfanne nehmen. Restliches Öl zufügen und Apfelspalten darin anbraten. Alpro soya Cuisine zur Suppe geben und pürieren.
Kerbel waschen, trocken tupfen. Einige Blättchen zur Verzierung beiseite stellen. Restliche Kräuter fein schneiden und zur Suppe geben. Suppe mit Apfelspalten, den Toastcroutons und restlichem Kerbel servieren.
Pro Portion: ca. 1012 kJ / 253 kcal- E: 5 g o F: 16 KH: 22 g o Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien253
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Kilojoule1012
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Fettgehalt16 g
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Broteinheit
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Proteingehalt5 g
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Kohlehydrate22 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert11. Juni 2011
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Gelesen2097
Notizen
Die Chinesen verwenden Soja seit einigen tausend Jahren als ausgezeichnete Eiweiß- und Nährstoffquelle. Es gibt unzählige verschiedene Sorten der Sojapflanze. Soja Produkte sind leckere Alternativen zu Milch, Joghurt und Crème fraîche - reich an wertvollen, rein pflanzlichem Eiweiß
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