Ulrikes Kochbuch

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Kürbis-Orangen-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

2 Bio-Orangen
1,4 kg Kürbis (z.B. Gelber Zentner)
1 Zwiebel
2 EL Olivenöl
2 TL Currypulver
300 ml Gemüsebrühe
2 Scheiben Vollkorntoast
1 Bund Majoran
125 ml Milch
Salz, Pfeffer
100 g küchenfertige Krabben

Zubereitung

Saft der Orangen auspressen. Den Kürbis schälen, vierteln, entkernen und würfeln. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Zwiebelwürfel in 1 EL Olivenöl glasig dünsten, dann den Kürbis dazufügen und mitdünsten. Orangensaft, Currypulver sowie Gemüsebrühe dazugeben und ca. 20 Min. köcheln lassen.

Toastbrot entrinden und in Würfel schneiden. Den Majoran abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Mit Brotwürfeln in 1 EL Olivenöl rösten. Krabben abbrausen, trocken tupfen und in der Pfanne erwärmen.

Suppe pürieren. Die Milch einrühren, einmal aufkochen lassen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Die Suppe in Tellern anrichten. Krabben und Majoran-Croütons daraufgeben und nach Wunsch mit Orangenzesten sowie Majoran garniert servieren.

Pro Person ca. 240 kcal, E: 11 g, F: 8 g, KH: 27 g Vorbereiten ca. 25 Min. Garen 20 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. November 2010
  • Gelesen
    632

Kommentare



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