Ulrikes Kochbuch

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Leichte Lauch-Zitronen-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

500 g Lauch (Porree)
400 g Kartoffeln
4 TL Butter oder Diät-Margarine
200 ml Gemüsebrühe
1 l Milch (oder z. B. Becel pro-activ Diät-Milchgetränk)
Salz, Pfeffer aus der Mühle
2 TL Zitronensaft
2 TL Kürbiskerne

Zubereitung

Kartoffeln waschen, schälen und klein schneiden. Lauch putzen, waschen und in Ringe oder halbe Ringe schneiden.

4 TL Butter in einem Topf erhitzen und das Gemüse, bis auf 4 EL Lauchringe, darin dünsten. Mit Gemüsebrühe ablöschen und bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 15 Minuten kochen.

Milch zufügen, Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren und aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Restliche Lauchstücke in wenig kochendem Wasser blanchieren, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Auf Suppenteller verteilen und mit Kürbiskernen und Lauchringen bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    242
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Februar 2010
  • Gelesen
    728

Kommentare



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