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Spitzkohleintopf mit Kichererbsen

Eintopf

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Zutatenliste

2 rote Zwiebeln
1 rote Paprikaschote
1 Kopf Spitzkohl
3 EL Rapsöl (z. B. „Rapso") oder „Rapunzel Natives Olivenöl extra mild")
400 ml Gemüsebrühe
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
1 Dose (425 ml) Kichererbsen
Salz»Pfeffer»1 EL Zitronensaft
grober Pfeffer zum Bestreuen

Zubereitung

Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. Paprika putzen, vierteln und würfeln. Spitzkohl putzen und waschen. Den Kohl der Länge nach vierteln und den Strunk herausschneiden. Die Kohlviertel quer in breite Streifen schneiden.

2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Die Zwiebelringe darin andünsten. Paprikawürfel zugeben, ca. 2 Minuten dünsten. Mit Brühe und Kokosmilch ablöschen und aufkochen. Kohlstreifen zugeben, bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten garen.

Die Kichererbsen abtropfen lassen, abspülen, zum Eintopf geben und ca. 5 Minuten erhitzen. Eintopf mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Spitzkohleintopf in tiefen Tellern anrichten. Mit 1 EL Öl beträufeln und mit grobem Pfeffer bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 330 kcal E 8 g, F 24 g, KH 19 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Oktober 2020
  • Gelesen
    686

Kommentare



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