Ulrikes Kochbuch
Gemüsetopf mit Hackbällchen I
Eintopf
Zutatenliste
200 g Tk-Erbsen
1 Stück Ingwer, walnussgroß
500 g gemischtes Hackfleisch
400 ml Kokosmilch, ungesüße, Dose
3 Paprikaschoten
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
Pfeffer
2 EL Öl
1 EL Currypulver
1 TL Mehl
600 ml Gemüsebrühe
Honig
Zubereitung
Erbsen auftauen lassen. Zwiebeln und Knoblauch abziehen. 1 Zwiebel und Knoblauch fein würfeln, übrige Zwiebeln in kleine Spalten schneiden. Ingwer schälen, fein hacken. Zwiebelwürfel, Knoblauch und Ingwer mit Hackfleisch verkneten, mit Pfeffer würzen. Mit angefeuchteten Händen walnussgroße Hackbällchen formen.
Öl in einem Topf erhitzen, Hackbällchen darin rundum anbraten, aus dem Topf nehmen. Zwiebelspalten ins Bratfett geben, kurz anrösten. Curry mit Mehl mischen, über die Zwiebeln streuen und kurz anschwitzen. Brühe und Kokosmilch angießen und aufkochen. Hackbällchen wiederr zugeben und bei schwacher Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen.
Inzwischen Paprika vierteln, entkernen, abbrausen, Viertel in Streifen schneiden. Nach ca. 10 Min. mit den Erbsen zu den Hackbällchen geben. Gemüsetopf mit Pfeffer und Honig abschmecken.
Pro Portion: 440 kcal 20 g KH, 30 g EW, 26 g F, Zubereitungszeit 25 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien440
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Kilojoule
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Fettgehalt26 g
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Broteinheit
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Proteingehalt30 g
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Kohlehydrate20 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert22. Juni 2018
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Kommentare
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