Ulrikes Kochbuch
Rote-Bete-Eintopf mit Weißkohl und Möhren
Eintopf
einfach, kalorienarm
Zutatenliste
500 g kleine vorwiegend festkochende Kartoffeln
200 g Bundmöhren
500 g Weißkohl
400 g Rote Bete
150 g Zwiebeln
4 El Olivenöl
1-2 El Kümmelsaat
1,8-2 l Geflügelfond
Salz
Pfeffer
3-4 Rotweinessig
12 Stiele Dill
400 g griechischer Joghurt
Zubereitung
1. Kartoffeln schälen und quer halbieren. Möhren putzen, schälen und längs schräg in 2-3 cm dicke Scheiben schneiden. Weißkohl putzen, halbieren, längs in 2-3 cm dicke Scheiben schneiden und die Scheiben in 2-3 cm dicke Stücke schneiden, dabei die dickeren Strünke entfernen. Rote Bete putzen, schälen und in 2-3 cm dicke Stücke schneiden (mit Küchenhandschuhen arbeiten!). Zwiebeln in feine Würfel schneiden.
2. Öl in einem großen Topf erhitzen, Kümmel darin bei mittlerer bis starker Hitze kurz braten. Zwiebeln zugeben und 2-3 Minuten dünsten. Kartoffeln zugeben und 1 Minute mitdünsten. Mit Fond aufgießen und zugedeckt 15 Minuten garen. Rote Bete, Möhren und Weißkohl zugeben und zugedeckt weitere 20-25 Minuten garen, mit Salz und Pfeffer würzen. Essig unterrühren.
3. Dillspitzen abzupfen, 2/3 davon fein schneiden und mit dem Joghurt in einer Schale verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Eintopf in vorgewärmte Schalen geben, mit dem restlichen Dill bestreut und mit dem Joghurt-Dip servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1:15 Stunden PRO PORTION 8 g E, 9 g F, 19 g KH = 207 kcal (868 kJ)
Tipp:
Für die vegetarische Variante lässt sich der Geflügelfond einfach durch Gemüsefond ersetzen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen8
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien207
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Kilojoule868
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit
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Proteingehalt8 g
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Kohlehydrate19 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert03. Februar 2018
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Kommentare
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