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Dinkeleintopf

Eintopf

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einfach, schnell, vegetarisch

Zutatenliste

200 g Möhren
200 g Pastinaken
2 Stangen Staudensellerie
1 Knoblauchzehe
100 g Schalotten
1 rote Chilischote
200 g Tomaten
3 El Olivenöl + 100 ml
150 g Dinkelkörner
1 TI Tomatenmark
50 ml Weißwein
1,5 I Cemüsebrühe
1 Sternanis
Salz
Pfeffer
1 Bund Petersilie
40 g Parmesan
1/2 Bio-Zitrone
400 g Wirsing

Zubereitung

1. Möhren und Pastinaken putzen, schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Sellerie putzen, entfädeln, fein würfeln. Knoblauch und Schalotten fein würfeln. Chili in feine Ringe schneiden. Tomaten ohne Stielansatz grob schneiden.

2. 3 El Olivenöl im Topf erhitzen. Vorbereitetes Gemüse und Dinkel darin 2-3 Minuten andünsten. Tomatenmark einrühren, mit Weißwein ablöschen und mit Gemüsebrühe auffüllen. Sternanis zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und 20-25 Minuten mit halb geöffnetem Deckel garen.

3. Petersilienblätter abzupfen, im Rührbecher mit 100 ml Olivenöl fein pürieren. Parmesan fein reiben, Zitronenschale fein abreiben. Wirsing putzen, waschen, abtropfen lassen. Strunk entfernen, Blätter in feine Streifen scheiden. Wirsingblätter nach 15 Minuten mit in den Eintopf geben.

4. Petersilienöl kurz vorm Servieren in den Eintopf rühren. Mit Parmesan und abgeriebener Zitronenschale bestreut servieren. Dazu passt Baguette.

Zubereitungszeit 45 Minuten Pro Portion 14 g E, 37 g F, 36 g KH = 568 kcal (2378 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    568
  • Kilojoule
    2378
  • Fettgehalt
    37 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. November 2017
  • Gelesen
    770

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