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Kokos-Hähnchen-Curry nach Thai-Art

Eintopf

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Zutatenliste

200 g TK-Spinat
500 g entbeinte Hähnchenoberkeulen
1 Zwiebel
2 EL Öl
2 rote Paprikaschoten
1 Butternusskürbis (ca. 500 g)
2 EL rote Currypaste (Glas)
400 g Kokosmilch (Dose)
200 ml heiße Geflügelbrühe
500 g Blumenkohl
4 Stiele Basilikum
2 EL geröstete frische Kokosraspel

Zubereitung

Spinat auftauen lassen. Geflügel abbrausen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Die Zwiebel abziehen und würfeln. Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen und Hähnchenoberkeulen darin rundum scharf anbraten. Zwiebel zufügen und ca. 10 Min. braten.

Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen. Kürbis schälen, entkernen und wie Paprika würfeln. Currypaste zum Geflügel geben, unterrühren und 2 Min. garen. Paprika, Kürbis, Kokosmilch und Brühe zugeben, alles mit aufgelegtem Deckel ca. 15 Min. köcheln.

Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Kohl zum Curry geben und alles weitere 5-10 Min. garen. Spinat ausdrücken, grob hacken, unters Curry heben und erhitzen. Basilikum abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob schneiden. Ins Curry geben und weitere 3 Min. garen. Mit gerösteten Kokosraspel garniert servieren. Dazu schmeckt Jasminreis.

Vorbereiten ca, ca. 35 Min. Garen ca. 40 Min. Pro Port. ca. 400 kcal, E: 33 g, F: 21 g, KH: 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. März 2017
  • Gelesen
    959

Kommentare



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