Ulrikes Kochbuch

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Linsensuppe auf asiatische Art

Eintopf

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Zutatenliste

1 kg vorwiegend festkochende Kartoffeln
1 Zwiebel
3 EL Olivenöl
1 EL fein gehackter Ingwer
1,2 l Gemüsefond
100 g rote Linsen
2 Lauchzwiebeln
3 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
400 ml Kokosmilch (Dose)
Salz, Pfeffer
1 EL grüne Currypaste (Asia-Laden)
30 g geröstete Erdnüsse

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Zwiebel abziehen und hacken. Olivenöl in einem Topf ei+iitzen, Zwiebel, Kartoffeln und Ingwer darin andünsten. Fond angießen, einmal aufkochen. Kartoffeln mit aufgelegtem Deckel ca. 15 Min. garen.

Linsen abbrausen und abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in dünne Ringe schneiden. Filets abbrausen, trocken tupfen und in dünne Scheiben schneiden.

Aus der Suppe ca. 200 g Kartoffelwürfel herausheben. Kokosmilch in die Suppe gießen und alles pürieren. Linsen, Kartoffelwürfel, Lauchzwiebeln, Filetstreifen zufügen und Suppe ca. 10 Min. weitergaren. Mit Salz, Pfeffer, Currypaste würzen. Mit Erdnüssen, evtl. Korianderblättchen bestreuen.

Pro Portion ca. 610 kcal, E: 49 g, F: 19 g, KH: 59 g, Vorbereiten ca 20 Min, Garen ca 25 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    59 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Februar 2017
  • Gelesen
    767

Kommentare



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